na rzezbe

heh daj spokoj, 11 lat? wez sie za nauke... wroc tutaj za 5 lat :) A tak przy okazji to nie myśl sobie ze taka rzezbe jak na tej fotce da sie zrobic w miesiąc. Na wymarzoną sylwetkę pracuje sie latami i to nie ejst takie łatwe jak Ci sie wydaje... ;] pzdr.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Bigberta: jak mam Ci pomóc jak nie chcesz wykonać jednego mojego polecenia ? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ja jestem za mixem na poczatek (masowanie) i potem przejscie na rzeźbienie na enanie/cypio na poczatku a konczenie propem. trena lecialem terazi jestem zadowolony. Masterajeszcze nie lecialem i nie wiem co lepsze. ale wiem posibie ze tren rozkrecil misie dopiero w 6tym tygodniu dlatego polecialem go az 10 tygli i bylo konkret. jak uwazacie lepiej [...]

oki powiedzials moj tekst i poczulem sie dotkniety ,to niestety glupota i to straszan ,Pani ELa niech ci poda jaka ona ma suplementacjie na ta piekna rzezbe to sie zdziwsz ,niech ppani ela poda szlak chemiczny odpowiedzalny za uatomatyczne odkladanie sie laktozy w okol bioder ,podopwiem nie ma takiego ,coz czlowiek uczy sie cale zycie ... Ach i [...]

witam! od tygodnia robie rzeźbe narazie na sucho ale jutro kupie białko nitroprogen waga jakies 90 moze 91 kg pomału sie rozkreca wiem ze zaraz wszyscy napisza ze słabo ale ja jestem zadowolony z tego co osiagnąłem fotki bede 3 jakosc słaba bo z telefonu nie mam dostepu do cyfrówki narazie... Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-03-23 20:05:38 [...]

No to jeszcze ciężar przy mc i przysiadzie podaj. Co do treningu na "rzeźbę" to radzę poczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]

[...] od razu od dzielonych.Na poczttek najlepszy trening jaki moze byc.Trenuj nim sumiennie a zdabedziesz dobre podstawy do dalszego treningu.Aby zrobic redukcje i uwydocznic miesnie trzeb pierw je zwiekszyc wiec trenuj jedz i odpoczywaj a za rzezbe wezmiesz sie za jakis czas. Sorki za takie gryzmoly ale sam jestem po silce i troszku lapki mi si trzea

zdecydowanie za duzo cwiczen jak na terning na mase oraz jak na staż wynoszacy 3 mce. uluz plan 3 cw na male grupy 4 na duze i bedzie git. a te barki to wcale sie nie nierozwijaja wrecz przeciwnie tylko ze katujesz je na wytrzymalosc a nie mase wiec robisz rzezbe przez co staja sie mniejsze

Masz racje że to jest cienizna...jeszcze dzieciak jestem Na siłke dopiero 3 miechy chodze(4 miesiąc się zaczął)ale mi chodzi o tłuszczyk na brzuchu...narazie robię rzeźbe żeby to jakoś na plaży wyglądało dlatego nie wrzucam w siebie 4000kcal i się nie masuje...po wakacjach proszę bardzo

Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]

mialem kiedys brzuch plaski bez rzezby ogolnie tlusty robilem weidera 25dni(ten trening jest tylko na spalnie i to jeszcze w wiekszosci z gornych partii miesni brzucha) efekty byly bardzo widoczne. Teraz chce rzezbe ostra jak brzytwa

[...] rece, a i nogi tez nie zawadzi. Juz teraz mowie, ze nawet jak bedziesz miala male miesnie to po schudnieciu wyjda ci one na wierzch, wiec moim zdaniem lepiej je miec ladniejsze i wieksze. Slowem dla utrzymania pozadaje przez ciebie chudosci musisz zaakceptowac u siebie rzezbe nog i rak. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-08 10:16:46

Powiem tak waze 78 kg przy 173 wz. i zebrało mi się "troszke" tłuszczu na brzuchu.Przewaznie na gornych partiach nie mam tak tłuszczu i np bicek odróznia sie od barkow itp ale jak wiadomo nie moge zrobic rzezby jednej parti wiecj postanowiłem zrobił rzezbe całego ciała.

Z brzuchem to jest taki problem ,że o ile nie ma na nim dużej ilości tłuszczu to jest on trochę wypukły przez wrodzoną wadę kręgosłupa , dlatego jest takie wrażenie niestety. Jesteśmy na forum , dlatego nie musicie mówić per Pan hehe. Pozdrawiam wszystkich i od kwietnia biorę się za rzeźbę.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A nie mógłbys mi po prostu ułożyć planu ćwiczeń na cały tydzień?? Mógłby być nawet urozmaicony o dodatkowe opcje. Nie chcem żadnych linków bo to podkresliłem na początku, nie neguje Twojej wypowiedzi, ale odesłałes mnie do jakis linków i kilku tematów... Nie chcę zostac kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć -godzine dniowo moge przeznaczyć na [...]

ale połączyłem tak ze względu na super serie bicepsa z tricepsem, antagonistycznie bo podobno jest to bardzo dobre przy rzeźbie, co do połączenia klata + plecy odradzano mi to połączenie, po treningu oczywiście bieganie, ale wszelkie ćwiczenia są okej ??? Nie za dużo, nie za mało ? No i oczywiście technika, ciężary do 50% maxymalnego, powolne [...]